Zināšanas. Pieredze. Rezultāti.
Online Coaching
Individuāli vadīts treniņu process, kas pielāgojas Tev.
Saņem personalizētu treniņu plānu, regulāru progresa izvērtēšanu un profesionālu atbalstu, kas pielāgots Tavai ikdienai.
Individuāli pielāgots
Treniņu process veidots atbilstoši Taviem mērķiem, iespējām un ikdienai.
Regulāri pilnveidots
Slodze un plāns tiek regulāri pielāgoti Taviem rezultātiem, pašsajūtai un dzīves ritmam.
Atbalsts visā procesā
Tu saņem regulāru progresa izvērtēšanu, tehnikas analīzi un trenera atbalstu.
Kāpēc ar labu treniņu programmu vien nepietiek?
Vai atpazīsti sevi?
Lielākā daļa (tai skaitā es) zina, ka vajadzētu regulāri kustēties un rūpēties par vispārējo veselību. Grūtības visbiežāk sākas tad, kad plāns jāsavieno ar darbu, ģimeni, pašsajūtu un neparedzamu ikdienu.
Nav skaidrs, ar ko sākt;
Grūti izvēlēties piemērotu slodzi;
Plāns netiek pielāgots progresam un pašsajūtai;
Trūkst atgriezeniskās saites un atbalsta.
Tāpēc Online Coaching nav tikai treniņu programma — tas ir profesionāli vadīts process, kas tiek pielāgots Tev.
✔ Vēlies kļūt spēcīgāks un uzlabot fizisko sagatavotību
✔ Vēlies samazināt svaru ar ilgtspējīgu pieeju
✔ Tavs progress ir apstājies
✔ Ikdienā daudz sēdi un vēlies justies kustīgāks
✔ Treniņos jāņem vērā iepriekšējas traumas, sāpes vai citi fiziski ierobežojumi
* Online Coaching neaizstāj medicīnisku diagnostiku vai ārstēšanu. Ja nepieciešams, pirms treniņu uzsākšanas var tikt ieteikta konsultācija ar atbilstošu veselības aprūpes speciālistu.
Programma ir tikai sākums. Vērtību rada process.
Labi izveidots plāns ir svarīgs, taču progress reti notiek pilnīgi paredzami. Mainās pašsajūta, darba grafiks, pieejamais laiks un treniņu iespējas. Tāpēc plāns tiek regulāri izvērtēts un pielāgots.
Regulārs kontakts
Es pamanu, kad progress apstājas. Ja kādu laiku neesi trenējies vai motivācija sāk kristies, es ar Tevi sazināšos un palīdzēšu atgriezties uz pareizā ceļa.
Progresa uzraudzība
Nav katru reizi jāsāk no nulles. Es zinu, kas Tev ir strādājis, kas nav devis rezultātus un kā visefektīvāk virzīties uz priekšu.
Individuāla pieeja
Tava programma tiek veidota, ņemot vērā Tavus mērķus, fizisko sagatavotību, pieredzi, pieejamo inventāru un ikdienas grafiku.
Zinātne un pieredze
Zināšanas kopā ar praktisko pieredzi palīdz pieņemt pamatotus lēmumus arī tad, kad situācija nav ideāla.
Mērķis nav atrast ideālo plānu. Mērķis ir atrast plānu, kuru spēsi ievērot arī pēc sešiem mēnešiem.
ONLINE COACHING
Kas ir iekļauts?
Individuāls treniņu plāns
Pielāgots Taviem mērķiem, pieredzei, grafikam un pieejamam inventāram.
Regulāra pielāgošana
Programmas korekcijas un progresa izvērtēšana atbilstoši rezultātiem un pašsajūtai.
Tehnikas analīze un atbalsts
Vingrinājumu video analīze, atgriezeniskā saite un WhatsApp atbalsts sadarbības laikā.
Uzturs un ilgtspējīgi ieradumi
Praktiski uztura ieteikumi un palīdzība treniņu procesa iekļaušanai ikdienā.
Kā notiek sadarbība?
Pārdomāts process, kas palīdz saprast Tavu situāciju, izveidot piemērotu plānu un sniegt atbalstu visa procesa garumā.
1
Aizpildi pieteikumu
Īsa 3–5 minūšu anketa, kas palīdz saprast Tavus mērķus, pieredzi un pašreizējo situāciju.
2
Pieteikuma izvērtēšana
Izvērtēšu Tavu pieteikumu un to, vai Online Coaching atbilst Taviem mērķiem un vajadzībām. Ar Tevi sazināšos 1–2 darba dienu laikā.
3
Bezmaksas iepazīšanās zvans
15–20 minūšu sarunā pārrunāsim Tavus mērķus, sadarbības procesu un atbildēšu uz Taviem jautājumiem.
4
Individuāls plāns
Pēc abpusējas vienošanās izveidošu personalizētu treniņu plānu, kas pielāgots Taviem mērķiem, grafikam un iespējām.
5
Regulārs atbalsts
Regulāri izvērtēsim Tavu progresu un pielāgosim plānu pašsajūtai, rezultātiem un ikdienas situācijai.
Gatavs spert pirmo soli?
Pieteikuma aizpildīšana aizņem aptuveni 3–5 minūtes un neuzliek pienākumu sākt sadarbību.
Reāla pieredze. Reāla sadarbība.
Atsauksmes no cilvēkiem, ar kuriem esmu strādājis profesionālajā sportā un individuāli.
Izcils savas jomas profesionālis un komandas cilvēks. Viņš izprot slodžu plānošanu gan komandai, gan katram spēlētājam individuāli. Īpaši novērtēju, ka katram lēmumam bija skaidrs pamatojums, kas balstīts pētījumos un praktiskajā pieredzē.
Artūrs Visockis-Rubenis
Basketbola treneris
Edgars savā darbā ir ļoti profesionāls un katram cilvēkam pieiet individuāli. Treniņos daudz strādājam pie fiziskās sagatavotības, vienlaikus īpašu uzmanību pievēršot manām vājākajām vietām.
Jānis, 33 gadi
Profesionāls basketbolists
PAR TRENERI
Edgars Seredjuks
Fiziskās sagatavotības speciālists un EDS Performance izveidotājs
Vairāk nekā 10 gadus strādāju fiziskās sagatavotības jomā, tostarp vairāk nekā 7 gadus profesionālajā basketbolā. Esmu strādājis ar profesionāliem sportistiem, jauniešiem un cilvēkiem, kuri vēlas uzlabot savu veselību, pašsajūtu vai fizisko sagatavotību.
Online Coaching procesā apvienoju sporta zinātnes izglītību, praktisko pieredzi un individuālu pieeju. Mans uzdevums nav tikai izveidot treniņu programmu, bet palīdzēt Tev to pielāgot ikdienai un konsekventi virzīties uz savu mērķi.
10+ gadu praktiskā pieredze
Darbs ar profesionāliem sportistiem, jauniešiem un cilvēkiem ar dažādiem mērķiem un sagatavotības līmeņiem.
Maģistra grāds Lielbritānijā
MSc Sport & Exercise Physiology, Leeds Beckett University
Uz pierādījumiem balstīta pieeja
Sporta zinātnē un praktiskajā pieredzē balstīti lēmumi, kas tiek pielāgoti konkrētajam cilvēkam.
Ikdienas darbs profesionālajā sportā
BK Ventspils fiziskās sagatavotības treneris.
ONLINE COACHING
Veido ilgtermiņa pamatu labākai veselībai un fiziskajai sagatavotībai.
Online Coaching apvieno individuāli pielāgotus treniņus ar praktisku izglītošanu par uzturu, atjaunošanos un ikdienas ieradumiem, lai Tu spētu ne tikai sasniegt rezultātus, bet arī tos saglabāt.
Pieteikuma aizpildīšana aizņem aptuveni 3–5 minūtes un neuzliek pienākumu sākt sadarbību.