Izglītības Centrs
Treniņi
Viss, kas Tev jāzina par fizisko sagatavotību un efektīvu treniņu plānošanu.
✔
Skaidri pierādīti principi
✔
Praktiski padomi un rīki
✔
Rezultāti ilgtermiņā, nevis īstermiņā
Par šo sadaļu
Treniņš nav tikai vingrinājumu saraksts. Rezultātu nosaka tas, kā tiek izvēlēta slodze, vingrinājumi, atkārtojumu skaits, atjaunošanās, treniņu biežums, traumas, un visbeidzot progress laika gaitā.
Šīs sadaļas mērķis ir palīdzēt Tev saprast galvenos treniņu principus. Tas, savukārt, ļaus pieņemt gudrus un pareizus lēmumus - neatkarīgi no tā, vai vēlies uzlabot veselību, kļūt fiziski spēcīgāks, samazināt traumu risku vai sasniegt augstāko sportisko sniegumu.
Sāc ar pamatiem un pakāpeniski virzies uz specifiskākām tēmām.
Sāc šeit!
Ja esi šeit pirmo reizi, sāc ar šo rakstu. Tas izveidos pamatus visām pārējām tēmām.
Treniņu tēmas
Izvēlies tēmu, kas Tevi interesē visvairāk, un padziļini savas zināšanas.
Treniņu pamati
-
Kāpēc trenēties?
-
Galvenie principi
-
Kā izvēlēties treniņu?
Skatīt visus rakstus
Spēka treniņi
-
Kā kļūt spēcīgākam?
-
Hipertrofija
-
RPE un RIR
-
Progresīvā pārslodze
Skatīt visus rakstus
Izturības treniņi
-
Kā izvēlēties vingrinājumus?
-
Treniņu biežums
-
Slodzes plānošana
Skatīt visus rakstus